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번호 제목 등록일 조회수
132
[건강] "체중조절 신호가 켜졌다, 남성에게 더욱 좋은", 레드 푸드 다이어트
색이 진한 채소와 과일은 보는 이의 입맛을 돋운다. 특히 붉은 푸드는 채소가 잘 익었다는 느낌을 준다. 붉은 재료는 다이어트에도 효과적인 것이 많아서 '…
04-27 452
131
[정보] "비키니라인 잡고, 어깨깡패 되는" 수영 다이어트
이제 5월이 시작되었지만 기온이 꾸준히 상승하고 있다. 더울 때 많은 다이어터가 찾는 운동이 유산소운동의 대표 '수영'이다. 물에서 하는 운동은 근육에 …
04-27 778
130
[건강] "위도 준비운동이 필요해" 운동 전 먹는 음식
운동하기 전에 먹는 음식이 주는 영향력은 생각보다 크다. 운동 전에 음식을 먹는다는 것이 위에 부담감을 줘 좋지 않은 건 당연할 수 있지만, 에너지가 필…
04-27 589
129
[건강] "행잉레그레이즈로 치골근의 데피니션을" 치골근 운동
복직근 아래 치골근은 복근 라인을 더욱 선명하게 해주는 역할을 한다. 또한, 코어 근육이 제대로 강화되었을 때 치골근이 드러나므로 시간이 필요한 곳이…
04-27 549
128
[건강] "잠자리에서 하는 복근강화", 누워서 하는 복근운동
하루종일 생각보다 높은 칼로리를 소모했지만, 제대로 운동하지 못했다면 잠자리에서 간단하게 운동을 하고 잠들자. 저녁의 무리한 운동은 잠들지 못하고 …
04-26 501
127
[건강] "호박이 면으로" 칼로리 낮춘 글루텐프리 면 요리
면 요리는 편하게 먹을 수 있는 것이 장점이지만, 밀가루로 만든 면의 높은 탄수화물이 다이어터와 운동하는 사람은 포기할 수밖에 없다. 그러나, 밀가루 …
04-26 630
126
[건강] "종아리 비복근을 발달시키는", 종아리 운동
흔히 말하는 '하트모양 종아리'는 힘의 상징이 되었다. 하지만 이 상징은 일리 있는 말이다. 종아리를 단련하게 될 경우 척추를 안정적으로 받친다. 허리에…
04-26 686
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[정보] 강성원 선수와 함께하는 "국가대표가 알려주는 역삼각형 꽃등 만들기!"
강성원 선수가 소개하는 운동시리즈가 인기를 얻으며, 마지막 4편을 공개했다. 이번 운동은 '국가대표가 알려주는 역삼각형 꽃등 만들기!'이다. 이번 영상…
04-26 1171
124
[건강] "단백질로 군살 잡고, 대회 긴장도 풀어주는"두릅 다이어트
봄에만 먹을 수 있는 제철 나물을 놓치기는 아깝다. 늦봄이 되면 먹을 수 있는 수확할 수 있는 제철 채소로 두릅이 있다. 두릅은 나무에서 자라나는 채소로 …
04-26 407
123
[건강] "대회 후 처지는 내 피부", 피부탄력을 위한 관리
급격하게 살을 빼거나 대회에 출전하고 나면  피부가 푸석하거나 살이 처지는 것을 느낄 수 있다. 수분관리와 강도 높은 운동으로 탄력섬유가 …
04-26 400
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[건강] "바다에서 자라는 무기질" 해조류로 신선한 다이어트 식단
바다에는 우리가 아직 발견하지 못한 식물부터 상상할 수 없었던 놀라운 식품들이 자라고 있다. 바다에서 자라는 해조류에는 상상 이상의 영양이 담겨 있…
04-25 433
121
[건강] '잘못된 운동상식' 버리고, 올바른 피트니스
운동을 처음 시작하거나 무작정 운동을 결심할 때, 부족한 정보로 운동하는 경우가 있다. 이런저런 이야기를 들으며 쉽게 휘둘리는 것이다. 그래서 정확한…
04-25 441
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[소식] "IFBB PRO 보디빌더 김준호 선수의 새로운 도전", 2016 김준호 클래식
삼성동 코엑스에서 6월 9일부터 11일까지 열리는 보디빌딩 피트니스 페스티벌 '김준호 클래식'의 문의가 꾸준히 들어오고 있다. 전설이라 불리는 김준호 선…
04-25 1299
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[건강] "지방은 낮춰주고 근육생성은 도와주는"파인애플 식초
건강음료 열풍이 불면서 과일을 활용한 식초가 늘어나고 있다. 식초는 한 번 담그면 두고 마실 수 있고 제조법이 간단하여 간편한 건강음료를 원하는 사람…
04-25 722
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[건강] "다이어트에도, 벌크업에도" 등근육을 발달하는 등 운동
등근육은 군살이 곳곳에 숨어 있는 곳이다. 여자는 다이어트를 위해 등근육을 하면 쓸모없는 살을 제거하고 탄력을 받고 팔까지 영향을 받을 수 있다. 벌크…
04-22 923
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