배너 닫기
위로위로 홈홈
뉴스홈 > 뉴스 > 전체뉴스

등 근육부터 가슴라인까지, 고양이 기지개 자세

등록일 2017.01.31 15:04 youtube instagram
기사글확대 기사글축소 기사스크랩 이메일문의 프린트하기 쪽지신고하기 URL복사 공유하기
오랫동안 앉아있거나 하이힐을 자주 신으면, 허리에 부담이 가기 쉽다. 사무직 경우 어깨가 자주 말려 어깨에 부담이 가고, 습관적으로 목을 내미는 '거북목' 역시 허리까지 무리가 간다. 그런 분을 위해 고양이 기지개 자세는 굳은 등 근육과 척추 라인, 가슴의 탄력에 좋은 자세다.


1. 엎드린 상태에서 양손을 평형으로 두고 앞으로 내민다.


2. 기지개를 켜듯 몸을 쭉 늘린다. 이때 가슴과 턱이 바닥에 닿을 때까지 늘린다.


▲ 운동 = 박진희 강사
3. 그 상태로 손을 움직여 상체를 옆으로 틀어주며, 변형할 수 있다.

여성의 경우, 운동이 아닌 뭉침으로 인해 승모근이 과하게 크거나 목이 움츠러든 사람에게 고양이 기지개 자세는 도움이 된다. 허리 통증 완화와 평소 쓰지 않는 등 근육까지 자극을 줄 수 있다. 팔을 앞으로 뻗을 때 어깨를 과도하게 올리지 않도록 한다. 또한, 몸을 늘려줄 때 숨을 내쉬며 팔꿈치를 곧게 펴고 유지한다. 몸이 너무 앞으로 나가지 않도록 무릎을 직각으로 만들고 본인이 가능한 한에서만 시도한다.

 


 

 

김나은 기자 (ne.kim@ggjil.com)
<저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지>
기사 등록 2017-01-31 15:04

 

 


 

 

개근질닷컴 관련 뉴스 | 해당 게시물로 연결됩니다

· [건강] 단백질 부족 신호,머리카락 가늘어져
· [소식] 농식품부, 설 명절 대비 달걀 수급 관련 대책
· [건강] 비만 여성, 체중증가 우려로 금연율 저하
· [소식] 문체부, 보디빌딩 국민 생활체육 참여율 3순위 기록

 

김나은 (ne.kim@ggjil.com) 기자 
<저작권자(c) 개근질닷컴, 무단전재-재배포 금지> 
기사등록 2017-01-31 15:04:23 
김나은 기자 이기자의 다른뉴스
올려 0 내려 0
관련뉴스 더보기
- 관련뉴스가 없습니다.
유료기사 결제하기 무통장 입금자명 입금예정일자
입금할 금액은 원입니다. (입금하실 입금자명 + 입금예정일자를 입력하세요)

가장 많이 본 뉴스

종합 보디빌딩 연예 스포츠 건강

GGJ 유튜브 더보기

핫이슈 더보기

[포토] 2024 NPCA 서울 비키니
[포토] 2024 NPCA 서울 여자 스포츠모델
[포토] 2024 NPCA 서울 피지크
[포토] 2024 NPCA 서울 남자스포츠모델

핫피플 더보기

커뮤니티 더보기