헬스 운동병행하시면서 체력검정시험의 종목들도 연습하시는 것이 좋을듯합니다.
헬스 운동시 러닝(오래달리기) 및 스쿼트 런지 데드리프트 바벨로우 풀업(턱걸이) 푸쉬업 벤치프레스 크런치 레그레이즈 등의 2분할/3분할 등의 프로그램 적용하여 진행하시면서, 야외 운동장에서 50m 100m 전력질주 달리기 연습 / 매달리기 연습 30s 1m - 등 시간늘려서 연습 / 윗몸일으기키 30s 1m 양늘리는 연습 병행하시면 되겠습니다. 주 3회 일반웨이트/체력 운동 및 주 1~2회 시험연습 진행하시면 되겠습니다.~^^
