배너 닫기
위로위로 홈홈
뉴스홈 > 뉴스 > 전체뉴스

소머리 자세, 척추의 균형에 도움

등록일 2017.02.06 14:24 youtube instagram
기사글확대 기사글축소 기사스크랩 이메일문의 프린트하기 쪽지신고하기 URL복사 공유하기
  소머리 자세는 동작 명부터 특이하다. 소의 얼굴을 닮은 동작으로 붙은 이름이다. 소의 얼굴을 만드는 것만큼 난이도 역시 중급의 난이도를 가지고 있다. 이 자세는 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 돕는다.


1. 다리를 포개어 한쪽 다리를 위로 올려 앉는다. 이 상태에서 양팔을 등 뒤로 넘겨 두 손을 서로 잡는다. 이 상태에서 10초 유지한다.
 

▲ 운동 = 박진희 강사
2. 그대로 천천히 상체를 숙이며, 숙인 상태에서 10초 정도 유지한다. 반대팔도 똑같이 반복한다.

소머리 자세는 혈액순환 뿐만 아니라 예쁜 가슴라인을 만들며, 팔뚝의 처진 살에 도움이 된다. 또한, 상체 근육을 전반적으로 풀고, 비틀어진 척추와 골반교정에도 효과적이다. 양쪽을 비교했을 때, 한 쪽이 부족하게 내려가거나 더욱 뻣뻣하다면 양쪽을 꾸준히 연습한다. 어깨에 긴장이 되어 과도하게 올리거나 고개를 앞으로 내밀어 내려가지 않도록 한다. 상체를 앞으로 밀듯 천천히 내려가는 것이 포인트며, 꾸준히 반복하면 숙면을 취할 수 있다.

 


 

 

김나은 기자 (ne.kim@ggjil.com)
<저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지>
기사 등록 2017-02-06 14:24

 

 


 

 

개근질닷컴 관련 뉴스 | 해당 게시물로 연결됩니다

· [소식] 대보협, 도핑 위반 선수 복귀 지침 공개해
· [건강] 어린이 단백질 부족, 충치 증가 우려
· [건강] 단백질 부족 신호,머리카락 가늘어져
· [건강] 비만 여성, 체중증가 우려로 금연율 저하

 

김나은 (ne.kim@ggjil.com) 기자 
<저작권자(c) 개근질닷컴, 무단전재-재배포 금지> 
기사등록 2017-02-06 14:24:30 
김나은 기자 이기자의 다른뉴스
올려 0 내려 0
관련뉴스 더보기
- 관련뉴스가 없습니다.
유료기사 결제하기 무통장 입금자명 입금예정일자
입금할 금액은 원입니다. (입금하실 입금자명 + 입금예정일자를 입력하세요)

가장 많이 본 뉴스

종합 보디빌딩 연예 스포츠 건강

GGJ 유튜브 더보기

핫이슈 더보기

[포토] 2024 Mr.&Ms.서울 남자 피지크
[포토] 2024 Mr.&Ms.서울 클래식피지크
[포토] 2024 Mr.&Ms.서울 클래식보디빌딩
[포토] 2024 Mr.&Ms.서울 Ms.서울 선발전+체급전(...

핫피플 더보기

커뮤니티 더보기