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탄수화물 로딩시 질문있습니다!!
나는해병이다
2015-08-05 15:52:15
조회 3897   추천 4
이번주 금요일 바디프로필 촬영이있어서 이번주부터 밴딩/로딩을 시작했습니다

사이즈는 172/65kg 체지방4% 까지 내렸구요

저번주 일요일저녁부터해서 화요일 밤까지 무탄수로 밴딩요법을 실시했습니다.

평소 단백질 600g을 800g에 통계란8개로 하루 4~5끼 나눠먹었고

금일 수요일 아침부터 로딩/수분조절 시작으로 단백질끊고 탄수화물을 먹기시작했는데

체중에 맞게 탄수화물양을 못정하겠네요..

수요일-탄수화물 800g
목요일-탄수화물 600~700g
촬영 당일-먹고싶은거 소량+포도주스 이렇게 먹고 촬영할 생각인데
 탄수화물을 어떻게 정해야하나요.. 금요일 오후1시 촬영인데
운동은 오늘밤에 유산소/복근만 할거고 내일부터는 쉴예정입니다.
물은 오늘 1.5L 내일 500ml 저녁9시이후 단수예정입니다. 

*그리고 로딩때 불안해서 닭가슴살을 챙겨먹을려고하는데 단백질도 섭취해야하나요?

도와주세요!~!!!!!!
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