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2018 제주도지사배 제2회 전국해변피트니스선수...
[대회정보]
2018-04-20 14:15:30
개근질닷컴 기자
보디빌딩 세계챔피언 설기관 팔 운동
[영상뉴스]
2018-04-18 09:53:20
개근질닷컴 기자
▲보디빌딩 세계챔피언 설기관 팔 WorkOut 팔 운동을 ‘슈퍼세트’로 진행하겠습니다.*슈퍼세트 : 주동근(ex.이두근) 운동을 한 뒤 바로 반대편 근육인 길항근(ex.삼두근) 운동을 하는 것. 1. 바벨컬-프레스 다운바벨컬 : 바벨을 들어올릴 때 팔꿈치가 과도하게 앞으로 오면 안 됨. 프레스다운 : 팔꿈치가 최대한 옆구리에 가까이 붙은 상태에서 움직임이 거의 없어야 됨.2. 라잉 트라이셉스 익스텐션 – 케이블 컬라잉 트라이셉스 익스텐션 : ‘바(bar)’를 머리 위쪽으...
보디빌딩 세계챔피언 설기관 가슴 운동
[영상뉴스]
2018-04-12 16:13:03
개근질닷컴 기자
▲보디빌딩 세계챔피언 설기관 가슴 WorkOut 1. 벤치프레스 : 가장 기본이 되는 가슴 운동Tip. 벤치 프레스 실시 후 바로 푸쉬업 이어가 가슴 근육 더 수축 시킴2. 덤벨 벤치프레스 : 벤치 프레스와 동일하며 운동 기구만 바벨->덤벨로 바뀜Tip. 보호대 반드시 착용. 손목 관절이 꺾이지 않아야 가슴에 제대로 된 자극 전달됨 3. 바벨 인클라인 벤치프레스Tip. 어깨와 삼두 개입을 최대한 배제 시키고 윗 가슴에 집중실시 후 바로 벤치에 다리 올린채 푸쉬업 실시해 운...
보디빌딩 세계챔피언 설기관 등·복근 운동
[영상뉴스]
2018-04-11 13:59:27
개근질닷컴 기자
▲보디빌딩 세계챔피언 설기관 등·복근 WorkOut ‘등’ 운동에 앞서 폼롤러를 이용한 간단한 스트레칭 실시 – 대원근, 광배근 충분히 풀어줌 1. 친업(턱걸이) , 스트레이트 암 랫풀 다운- 친업 : 광배근, 견갑근의 움직임에 집중Tip. 허리를 아치형을 꺽지 않고 세운다는 느낌으로 등 아래부분까지 신경 써 줌- 스트레이트 암 랫풀 다운 : 팔을 쭉 뻗은 상태에서 등 근육을 잡아준다는 느낌으로 가볍게 실시 2. 밴트 오버 바벨 로우견갑골을 등 안쪽으로 모아준다는 느낌...
2018 히트바디 챔피언십
[대회정보]
2018-04-10 13:40:16
개근질닷컴 기자
2018 제56회 경북도민체전
[대회정보]
2018-04-05 09:45:34
개근질닷컴 기자
2016 아놀드 클래식 오버롤!! IFBB Pro 김현진 ...
[영상뉴스]
2018-04-04 11:52:45
개근질닷컴 기자
▲IFBB Pro_김현진_등workout 1. 언더 해머 로우: (두 쪽씩 할 때보다) 한 쪽씩 할 때 더 많은 강도를 올릴 수 있음.Tip. 등운동시 중요한 점은 팔꿈치를 살짝 접은 상태에서 시작광배근(넓은등근) 하부를 ‘고립’시켜서 운동 하면 이후 동작에서도 계속 자극을 줄 수 있음10개 반복 가능한 무게로 총 5set 진행 2. 하이 (해머) 로우: 자세가 흐트러지거나 근육의 긴장이 풀리는 무게는 피해야 됨.점점 강도를 올려서 총 5set 진행등의 하부부터 중앙까지 이어져 있는 근...
2018 제8회 안산시 보디&피트니스 선발대회 / 남...
[대회영상]
2018-04-03 14:10:37
개근질닷컴 기자
▲2018 제8회 안산시 보디빌딩협회장배 바디&피트니스 선발대회_남자 스포츠모델 +175cm <타임라인>00:05 - 자유포즈12:16 - 쿼터턴포즈_1조13:51 - 포즈다운_1조14:12 - 쿼터턴포즈_2조16:08 - 포즈다운_2조16:45 - 비교심사 118:14 - 비교심사 219:24 - 라인업 위치변경 2018 안산 바디&피트니스 남자 스포츠모델 +175cm 순 위 참가번호 선수명 1위 170 최아록 2위 185 김영현 3위 175 이...
2018 제8회 안산시 보디&피트니스 선발대회 / 남...
[대회영상]
2018-04-03 14:07:49
개근질닷컴 기자
▲2018 제8회 안산시 보디빌딩협회장배 바디&피트니스 선발대회_남자 스포츠모델 -175cm <타임라인>00:05 - 자유포즈07:36 - 쿼터턴포즈 2018 안산 바디&피트니스 남자 스포츠모델 -175cm 순 위 참가번호 선수명 1위 162 박현민 2위 160 송영석 3위 164 김진철 4위 168 서재권 5위 167 박남수 6위 163 이성희 <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재...
2018 제8회 안산시 보디&피트니스 선발대회 / 남...
[대회영상]
2018-04-03 14:04:32
개근질닷컴 기자
▲2018 제8회 안산시 보디빌딩협회장배 바디&피트니스 선발대회_남자 피지크 +175cm <타임라인>00:05 - 자유포즈10:05 - 쿼터턴포즈12:46 - 비교심사 2018 안산 바디&피트니스 남자 피지크 +175cm 순 위 참가번호 선수명 1위 146 김승현 2위 147 박찬웅 3위 144 이성민 4위 151 이준형 5위 148 박희완 6위 142 김정훈 <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 ...
2018 제8회 안산시 보디&피트니스 선발대회 / 여...
[대회영상]
2018-04-03 14:01:23
개근질닷컴 기자
▲2018 제8회 안산시 보디빌딩협회장배 바디&피트니스 선발대회_비키니 +163cm <타임라인>00:05 - 자유포즈04:07 - 쿼터턴포즈05:53 - 포즈다운 2018 안산 바디&피트니스 여자 비키니 +163cm 순 위 참가번호 선수명 1위 121 이연이 2위 124 강수진 3위 125 박지은 4위 122 김민주 5위 123 문정임 <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지>이한경 PD/...
2018 TANK CORPS CLASSIC
[대회정보]
2018-04-03 10:22:02
개근질닷컴 기자
2018 니카코리아 루키 스타워즈 1차 예선
[대회정보]
2018-03-28 09:30:51
개근질닷컴 기자
2016 아놀드 클래식 오버롤!! IFBB Pro 김현진 ...
[영상뉴스]
2018-03-23 17:34:52
개근질닷컴 기자
▲IFBB Pro_김현진_하체workout 1. 레그프레스 : 첫 세트(set) 가볍게 시작: 대퇴사두근 중 '대퇴직근'에 힘을 주어 운동하는 느낌으로. (부상조심, 자극유지하면서) 가벼운 중량 ⇒ 초고중량까지 * 팁(tip) : 무릎이 겨드랑이를 끼고 움직이는 느낌. 디센딩 세트로 7set 진행 (근력·근매스 증가원하면 SET 늘려도 됨) 2. V 스쿼트 (V-Squat): (레그프레스에 비해 제한적 중량 탓에) 고립과 자극에 중심을 두고 운동. 첫 세트에서 가벼운 무게로 '고립' ⇒ 점차 무게 ...
2018 제32회 Mr.& 제3회Ms.광주선발대회
[대회정보]
2018-03-23 10:46:03
개근질닷컴 기자
2018 제33회 Mr.전북 선발대회 및 제99회 전국체...
[대회정보]
2018-03-22 10:37:41
개근질닷컴 기자
2018 통합제2회인천보디빌딩협회장배 루키보디빌...
[대회정보]
2018-03-20 14:35:33
개근질닷컴 기자
2018 Mr. 제주 선발대회
[대회정보]
2018-03-19 10:14:37
개근질닷컴 기자
[2018 NICA KOREA 퍼스트챔피언쉽] 이수정, 비키...
[전체뉴스]
2018-03-10 18:32:59
개근질닷컴 기자
▲ 비키니피트니스 톨 클래스 부문 참가자들이 시상식 후 기념 사진을 찍고 있다. 왼쪽부터 김아라, 이수정, 김태인 선수. 사진=이준영 기자 이수정 선수가 니카코리아 퍼스트 월드 챔피언십 비키니 피트니스 톨 클래스에서 1위를 차지했다. 10일 열린 비키니 피트니스 톨 클래스에서 이수정 선수가 김태인, 김아라 선수를 제치고 최고점을 받았다. 이수정 선수는 1위에 호명되자마자 기쁨의 눈물을 흘리며 트로피와 상장을 받았다. 한편 비키니 피트니스 숏 클래스 1위는 ...
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 남자 스포츠모델 /...
[전체사진]
2019-05-07 18:00:12
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 남자 스포츠모델 톨 순위선수번호 이름 1 133 김호종 2134 송재욱 3140 박명현 TOP6129 박종우 TOP6132 남준호 TOP617 황원일 TOP10127 권민성 TOP10128 윤우영 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:59
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 남자 스포츠모델 /...
[전체사진]
2019-05-07 17:57:37
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 남자 스포츠모델 미디움 순위선수번호 이름 1 64 남상규 266 윤호준 3126 이호찬 TOP6125 차승준 TOP667 나영수 TOP6159 황정현 TOP10118 송병준 TOP10119 윤국 TOP10120 박은수 TOP10121 최승호 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:57
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 남자 스포츠모델 /...
[전체사진]
2019-05-07 17:55:56
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 남자 스포츠모델 미디움 순위선수번호 이름 1 64 남상규 266 윤호준 3126 이호찬 TOP6125 차승준 TOP667 나영수 TOP6159 황정현 TOP10118 송병준 TOP10119 윤국 TOP10120 박은수 TOP10121 최승호 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:55
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 남자 스포츠모델 /...
[전체사진]
2019-05-07 17:53:13
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 남자 스포츠모델 숏 순위선수번호 이름 1 114 문영주 2115 윤종욱 3108 이민우 TOP6112 변호준 TOP658 김성익 TOP6139 계예범 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:52
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 비키니 / 그랑프리
[전체사진]
2019-05-07 17:50:23
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 여자 비키니 그랑프리 순위선수번호 이름 1 199 공혜진 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:50
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 비키니 / 미디움, ...
[전체사진]
2019-05-07 17:47:21
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 여자 비키니 미디움 순위선수번호 이름 1 199 공혜진 297 이평강 326 최윤정 TOP698 한은형 2019 PCA ASIA OPEN SERIES 여자 비키니 톨 순위선수번호 이름 1 100 임인영 2101 오민아 3105 김은영 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:47
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 비키니 / 숏 #2
[전체사진]
2019-05-07 17:36:56
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 여자 비키니 숏 순위선수번호 이름 1 89 서지영 295 오세요 392 이시내 TOP693 임민지 TOP694 이청아 TOP699 이미숙 TOP1090 우현지 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:36
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 비키니 / 숏 #1
[전체사진]
2019-05-07 17:35:12
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 여자 비키니 숏 순위선수번호 이름 1 89 서지영 295 오세요 392 이시내 TOP693 임민지 TOP694 이청아 TOP699 이미숙 TOP1090 우현지 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:35
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 비키니 / 주니어, ...
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2019-05-07 17:30:08
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES여자 비키니 주니어순위선수번호이름187노진아285박주연386권현지2019 PCA ASIA OPEN SERIES여자 비키니 마스터즈순위선수번호이름127이현실2149김정희3106최원희TOP628김채빈TOP6107최인라이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지>등록 2019-05-07 17:29...
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 클래식 보디빌딩 /...
[전체사진]
2019-05-07 17:27:00
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES 남자 클래식보디빌딩 그랑프리 순위선수번호 이름 1 83 조범성 이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지> 등록 2019-05-07 17:26
2019 PCA ASIA OPEN SERIES / 클래식 보디빌딩 /...
[전체사진]
2019-05-07 17:22:57
개근질닷컴 기자
2019 PCA ASIA OPEN SERIES남자 클래식보디빌딩 톨순위선수번호이름1158석재민233이재훈379양우형TOP678고수TOP635최지원2019 PCA ASIA OPEN SERIES남자 클래식보디빌딩 슈퍼톨순위선수번호이름181이인재216최병근347김성범이일영 기자 (iy.lee@ggjil.com) <저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지>등록 2019-05-07 17:22...
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