2018년 설 연휴가 다가왔다. 오랜만에 만날 가족 친척과의 만남이 설레기도 두렵기도 하다. “결혼은 언제 하니?” “남자친구는 있니?” 등 듣기 싫은 말들이 우릴 괴롭힐지도 모르지만 차려진 음식 앞에 우린 금붕어가 될 수 있다. 맛있으면 0칼로리라 하지만 체중계와 뱃살은 거짓말을 하지 않는다. 개근질에서는 설날 음식과 그 음식의 칼로리를 소모하려면 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지에 대해 알아보았다.
▲ 사진=닭쿡 제공
떡국
첫 번째 소개할 음식은 우리의 살 뿐만 아니라 나이까지 찌게 하는 주범. 바로 떡국이다. 떡국은 1그릇에 약 450kcal로 쉽게 비교하자면 300kcal인 밥 한 공기의 1.5배가 되는 음식이다. 방심하고 두 그릇 이상 먹었다간 밥 세공기에 해당되는 칼로리를 섭취하는 것이다. 만두까지 곁들여진다면 1개당 100kcal를 추가로 섭취하는 것이니 주의하자!
450kcal 운동: 1시간30분 걷기, 스쿼트 50분 하기
▲ 사진=닭쿡 제공
전
이모 옆에 있다가 한 입, 간 한번 보라며 한 입 먹게 되는 빠질 수 없는 명절 음식 전은 1인분에(약5개) 약 200kcal다. 사용하는 재료와(생선, 육류 등) 조리방법에 따라 차이는 있지만 결코 낮은 칼로리의 음식은 아니다. 만약 식탁에 막걸리가 있고 다이어트를 꿈꾼다면 당장 자리를 떠야 할 음식 중에 하나이다.
200kcal운동: 계단 오르기30분, 윗몸일으키기 20분
▲ 사진=닭쿡 제공
잡채
손도 많이 가고 살로도 많이 가는 코리안 파스타 잡채다. 양파, 당근, 버섯 등 야채가 많다고 방심해서는 안된다. 당면의 칼로리는 100g당 약 350kcal나 되며 칼로리가 높은 면류에 속해 있다. 이렇게 완성된 잡채는 작은 한 접시에 약 200kcal이며 높은 칼로리를 자랑하기도 한다. 한마디로 먹으면 바로 살로 가는 음식이다.
200kcal운동: 줄넘기 20분, 자전거 타기 20분
이준영 기자 (joonyoung.lee@ggjil.com)
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기사등록 2018-02-14 09:51
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