▲ 사진=언스플래쉬 갈무리
[개근질닷컴] 본격적인 봄의 도래를 앞두고 기온 변화가 심한 시기다. 요즘 같은 환절기에 좀 더 건강하게, 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까.
이와 관련해 ‘피트슈가닷컴’이 소개한 신진대사 촉진 식품 5가지를 알아본다.
1. 고추
고추의 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질이며, 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다.
2. 감귤류 과일
귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일은 지방을 태우고 신진대사를 제어하는 효능이 있다. 간식으로 오렌지, 레몬, 자몽 등을 ㅎ먹으면 인슐린 수치를 잘
3. 향신료
향신료는 대사율을 항상 높게 유지시킬 수 있는 식품이다. 특히 계피나 강황은 체온을 높이고, 신체의 지방 연소율을 높이는 효능도 있다.
4. 커피
커피에 들어있는 카페인 성분은 자연스럽게 중추신경계를 자극한다. 연구에 따르면 커피 한잔은 신진대사를 5~8% 증진시킨다.
5. 식초
식초에는 지방을 태우는 효능을 비롯해 다양한 좋은 성분이 가득 들어있다. 식초의 산 성분은 지방을 태우도록 유전자에 신호를 보낸다는 연구 결과가 있으며, 정제 탄수화물을 섭취한 후에도 식초를 먹게 되면 혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을 막는다.
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