▲ 그래픽=권성운 기자
[개근질닷컴] 두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것을 말한다.
사실상 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험하는 증상이다.
이처럼 두통 원인은 스트레스, 근육 긴장, 축농증, 생리 전 증후군, 수면부족 등 여러 가지가 있는 반면, 만성 두통이나 편두통으로 고생하는 사람들은 대부분 증상을 일으키는 음식이나 음료를 정확하게 집어내기도 한다.
따라서 두통을 일으키거나 누그러뜨리는 음식을 알아두면 증상을 해결하거나 미리 예방할 수도 있다. 이와 관련해 ‘허프포스트’가 소개한 두통을 일으키는 음식과 달래는 음식을 알아본다.
1. 오메가-3 지방산 식품
염증 때문에 생긴 두통은 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 누그러뜨릴 수 있다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 정어리, 아마씨 등 씨앗 종류, 잎채소들을 적당히 먹으면 좋다.
2. 수박
두통은 탈수가 생기면 더 심해진다. 물도 괜찮지만 수박, 오이, 토마토 따위 수분이 많은 음식도 좋다. 신선한 과일과 채소에 있는 수분은 마그네슘과 같은 탈수를 없애는데 필요한 영양소를 가지고 있다.
3. 시금치
리보플라빈과 시금치 같은 녹색 잎채소에 있는 비타민B는 편두통 예방에 효과적이다.
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