▲ 그래픽=권성운 기자
[개근질닷컴] 건강한 사람이라도 40대에 접어들면 근육이 자연적으로 감소한다. 심하면 매년 1%씩 줄어드는 사람도 있다.
근육 형성과 유지를 위해서는 운동뿐만 아니라 뭘 먹느냐도 매우 중요하다. 단백질과 건강에 좋은 지방을 함유하고 있는 닭고기, 연어, 소고기, 달걀 등이 좋은 식품으로 꼽힌다.
이런 육류나 생선 말고 채소 중에도 근육을 만드는 데 도움이 되는 것들이 있다. 채소들은 운동할 때 에너지를 증가시키고 운동 후 회복시간을 줄이며 체력을 기르고, 체격을 개선시키는 데 도움이 된다.
이와 관련해 ‘리브스트롱닷컴’이 소개한 근육 유지에 좋은 채소를 알아본다.
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