▲ 사진=언스플래쉬
[개근질닷컴] 뜨거운 물로 목욕을 하면 운동을 한 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
영국 일간지 데일리메일은 영국 코번트리대학교 연구팀이 진행한 연구에서 반신욕이나 사우나 등 수동적으로 체온을 상승시키는 방법(passive heating)이 걷기나 달리기, 싸이클링 등 저중강도 유산소 운동을 했을 때와 유사한 효과가 있는 것으로 나타났다고 보도했다.
연구팀은 같은 시간 동안 뜨거운 욕조에서 목욕을 한 사람과 사이클링을 한 사람의 생리적 반응을 비교했다.
그 결과 운동을 할 때 에너지 소비는 더 많이 일어나지만, 코어 체온과 심장 박동수는 비슷한 수준으로 상승했다.
또한 동맥 초음파 검사에서도 혈류량이 유사하게 증가한 것으로 나타났다.
연구팀은 “반신욕이나 사우나를 하면 혈류량, 체온, 심장박동이 증가하고 심혈관 건강이 향상되며 세포 성장 및 회복을 촉진하는 등 여러가지 건강상 이점이 있다”며 “건강을 위해서는 운동이 가장 좋은 방법이지만 시간이 부족한 사람들은 반신욕이나 사우나가 좋은 대안이 될 수 있다”라고 전했다.
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