▲ 사진=언스플래쉬 갈무리
[개근질닷컴] 여름철 강렬한 햇볕과 높은 온도로 인해 피부 노화가 촉진되는 시기다.
피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이기 때문에 체내 영양분이 부족해지면 즉각 반응을 보이기 때문에 이럴 때 일수록 잘 챙겨 먹어야 한다.
이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 소개한 피부 건강에 좋은 식품을 알아본다.
1. 해초
미역, 김, 다시마, 파래, 꼬시래기 등의 해초에는 비타민B와 철분 같은 미네랄은 물론 요오드가 풍부해 피를 잘 돌게 만들어 피부를 환하게 만든다. 또 갑상선(갑상샘)과 신진대사를 원활하게 해준다.
2. 오이
오이에는 수분이 다량 함유돼 있어 젊고 부드러운 피부를 만드는데 도움을 준다. 또 비타민B, 비타민C, 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등도 풍부하다. 오이는 먹어도 좋지만 차게 해서 얇게 자른 오이를 피부에 바르면 소염 작용을 한다.
3. 양배추
양배추는 섬유질이 풍부하고, 설포라판 복합체가 들어있어 노화 방지 항산화 작용을 한다. 비타민C도 다량 함유돼 있다.
4. 케일
케일은 미용 비타민A, C, E의 훌륭한 원천이다. 해당 비타민들은 노화 방지 성분이며, 새로운 세포의 성장을 돕는다. 케일은 건강한 피부에 필요한 마그네슘, 칼슘도 풍부해 주스로 마시면 좋다.
5. 호박씨
호박씨 한줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같은데 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 만드는 필수적인 영양소들이다. 또 호박씨에는 아연이 많아서 여드름이 생기는 걸 방지해 준다.
6. 파파야
몸에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부하다. 이는 현재 진행 중인 피부 재생 정비공 역할을 한다. 파파야의 효소는 모든 각질 제거 마스크에 사용된다. 직접 섭취하면 소화기관도 청소하고 눈과 피부도 밝게 만들어 준다.
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