▲ 그래픽=권성운 기자
[개근질닷컴] 섬유근육통 및 만성피로 연구센터의 제이콥 테이텔바움 박사는 부적절한 야식 섭취로 밤에 쉽게 잠을 이루지 못하는 경우가 많다고 발표했다. 단백질을 충분히 섭취하지 않은 상태로 잠을 취하거나, 잠자리에 들기 전 빵이나 케이크와 같은 음식을 섭취하면 잠을 설치기 쉽다는 것이다.
대부분의 사람들이 생각하는 야식은 주로 고지방·고탄수화물 음식으로 몸에 ‘나쁜’ 음식들이다. 하지만 건강하도 좋고 포만감도 채워줘 숙면할 수 있는 착한 야식도 있다.
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