[개근질닷컴] 골든아워는 일출과 일몰 직전의 시간으로 사진을 찍기에 가장 완벽한 빛을 얻을 수 있는 순간입니다. [지성종의 골든아워]는 보디빌딩 경기에서 찰나의 시간을 포착해 그 안에 깃든 이야기를 전달합니다.
“선수는 우측 또는 좌측의 자신 있는 가슴 근육 쪽을 선택하여 연기한다. 한쪽 다리를 굽혀 다른 쪽 발 앞으로 착지한다. 선수는 가슴을 제치고, 심판에게 보여 지는 쪽 팔을 힘껏 꺾고, 이두박근을 수축하여 울퉁불퉁하게 한다. 동시에 다리의 근육을 수축한다. 특히 이두박근과 종아리 근육을 수축한다.”
보디빌딩 규정포즈 3번. 사이드 체스트입니다.
이름에서 알 수 있는 측면에서 가슴근육의 볼륨을 중요시 하는 포즈입니다. 흉근, 이두박근과 더불어 전완근과, 둔근, 대퇴근 그리고 비복근까지. 몸의 전체적인 균형을 잘 잡아야 하는 난이도가 높은 포즈입니다.
과거 가슴볼륨하면 빼놓을 수 없는 선수인 아놀드 슈왈제네거가 즐겨한 포즈이기도 하죠.
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